太極養生－楊氏太極拳

課程名稱：太極養生－楊氏太極拳
授課講師：洪三財		課程編號：HEA-054A4-16A
上課地點：新莊高中校區		上課時間：周四晚間19:00-21:50
招生人數：30人		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用： 1.學分費 3000 元；冷氣費 0 元；設備費 0 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 洪三財，輔仁大學法律系畢業，自民國73年起學習楊氏太極拳，至今已逾30年，教授楊氏太極拳亦逾10年，對太極拳一直有濃厚的興趣， 且不斷鑽研，得以體悟太極拳的鬆沉、陰陽變化，漸入身心安泰、神清氣爽之境。進而領悟出太極拳對於養生，確實有相當之助益。故願推廣其理念與方法，希望可以帶給學員們健康快樂。
課程介紹及課程理念： 楊式太極拳以身心放鬆為前提，講究陰陽相濟，動中求靜，可以使人達到陰陽調和，氣血經絡舒暢，身心平衡，長期練習下來，更可以使人身心靈安穩，日益健康，而提高生活品質。本課程以習練楊式太極拳套路為主，著重在拳架的正確姿勢與動作要領，並輔以傳統養生理念，使學員達到自我保健與修養心性的目標。
課程目標： 推廣太極拳養生原理，希望帶給學員健康快樂，兼以修身養性，追求真善美，以增進公民生活美學，並落實在地關懷。
課程大綱：
第1週	社大開學活動； 1.太極拳簡介(沿革與流派、養生作用概說)；2.動作基本要領簡介(身形    及姿勢要領概說)
第2週	1.招式:太極起式(動作示範、講解及練習)； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第3週	1.招式:攬雀尾(動作示範、講解及練習)  ；2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第4週	1.招式:棚(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第5週	1.招式:履(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第6週	1.招式:擠(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第7週	1.招式:按(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第8週	1.招式:單鞭(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	1.招式:提手上式(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔   法)
第11週	1.招式:右靠(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第12週	1.招式:白鶴亮翅(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔     法)
第13週	1.招式:摟膝抝步(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔   法)
第14週	1.招式:手揮琵琶(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔    法)
第15週	1.招式:進步搬攔捶(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔   法)
第16週	1.招式:如封似閉(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔   法)
第17週	1.招式:十字手(動作示範、講解及練習) ； 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
第18週	春季社區服務日
附註： 1.評鑑方式：拳套演練及觀摩 2.使用教材： 無 3.教材費或自備材料： 無