課程名稱:生活心瑜伽(進階)
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授課講師:陳淑娟
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課程編號:HEA-116B4-16A
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上課地點:頭前國小校區
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上課時間:周四晚間18:30-21:20
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招生人數:30人
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修課對象:限制為舊生
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學分數:3學分
費用:
1.學分費 3000 元;冷氣費 200 元;設備費 0 元
2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
中華民國喜悅之路靜坐協會
瑜伽老師
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課程介紹及課程理念:
身體的脊柱,腹部,腰部,臀部的穩定平衡,與身心健康及生活關係密切,課程以簡單瑜伽動作運動,促進線體平衡,荷爾蒙分泌均衡,增強五臟六腑功能. 理念:放鬆身心,身心健康喜悅
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課程目標:
新莊是瑜伽之地.瑜伽是新莊之心
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課程大綱:
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第1週
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拉筋 馬步伸背式、掃地式、海獅式、左右伸腰式
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第2週
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核心 高跟鞋式、閃電式、困難閃電式、金剛後彎
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第3週
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伸圓 跨鶴姿、牛頭式、大三角式
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第4週
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前後彎 半V式、貓伸背式、橫木變化式
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第5週
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扭轉 勇姿後彎式、鷺鷥式、鶴式、回首轉臀姿
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第6週
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伸展脊椎 外擺式、簡易椅式、困難椅式、英雄平衡式
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第7週
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平衡 蘆式、平衡式、大英雄(二)
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第8週
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後彎 頂峰後彎、貓伸圓、扭轉祈禱式
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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核心 V形式、頂峰式、頂峰抬足後彎式
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第11週
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前彎 祈禱式、駱駝式、困難背部伸展式
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第12週
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後彎 英雄扭轉式、丁字紐轉前彎、理念式
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第13週
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拉筋 開腿式、簡易鴿子式、鳥式
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第14週
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脊椎伸圓 大戰士式2、連環體位法、拜日式2
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第15週
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扭轉 新月式、反木棒式、合執肩立式、魚式
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第16週
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平衡 合掌向下伸背式、半月式、蝗蟲蛇式
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第17週
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放鬆 鷺鷥扭轉、天鵝式、桌式
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第18週
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春季社區服務日
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附註: 1.評鑑方式:出席數
2.使用教材:
自編講義
3.教材費或自備材料:
瑜伽墊及毛巾
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2015年12月21日 星期一
生活心瑜伽(進階)
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