多元化瑜伽

課程名稱：多元化瑜伽
授課講師：朱心夏		課程編號：HEA-133D3-16A
上課地點：明志聯合活動中心		上課時間：周三晚間19:00-21:00
招生人數：30人		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費 2000 元；冷氣費 0 元；設備費 0 元 2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： ～美國瑜伽聯盟200小時師資認證 ～中華民國瑜伽協會導師認證 ～長庚科技大學瑜伽教師 ～新莊社區大學瑜伽社指導老師
課程介紹及課程理念： ～當身心靈在一個平衡點、意念會是正向、快樂且有更多的能力回饋社會、利己、 利他、透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能     ～輕鬆愉快的心，引領大家進入瑜伽的伸展、放鬆  ～肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課  ～現代人壓力過大，常忘了留給自己時間與空間，忘了存在的實質意義，透過堂課 　練習，平衡忙碌的生活，找回全新快樂的自我
課程目標： ～從瑜伽練習開始，遇見全新的自己  ～透過瑜伽練習當中觀察自己身體與大環境的連結、情緒體的反應、激發自己的潛能，把愛與關懷連結到週遭的人、事、物。  ～ 當內在和諧，外在也會是～自在、寧靜、合一
課程大綱：
第1週	~啟動~ 簡單的伸展、啟動沈睡的自我潛能
第2週	~相遇~ 太陽的穩定、月亮的伸展~哈達瑜珈練習
第3週	~面對~ 省視自己的身體、連結內在的自己
第4週	~探索~ 探索人體內隱藏的能量
第5週	~寧靜~ 呼吸的察覺、達到下意識的放鬆
第6週	~活力~ 流動的練習、為自己注入活力、朝氣
第7週	~自信~ 在壓力和放鬆、主動與被動、陰與陽之間學習如何儘可能延展自我身體
第8週	~能量~ 透過串連體位法、感受到自我內在精力充沛
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	~過渡~ 側彎練習~找到情緒調整的空間
第11週	~勇氣~ 後彎練習~讓自己更有勇氣迎接一切事物的到來
第12週	~釋放~ 前彎~放掉執著、壓力、疲勞
第13週	~扭轉~ 扭轉乾坤、養肝補腎
第14週	~平衡~ 脈輪瑜伽~舒緩現代忙碌生活中所產生的壓力與煩惱
第15週	~合諧~ 身體各部位的力量與延展、專注在能量與平衡
第16週	~療癒~ 緩和伸展、達到減壓效果
第17週	~合一~ 宇宙瑜伽
第18週	春季社區服務日
附註： 1.評鑑方式：雙人瑜伽(愛&關懷的交流) 2.使用教材： 無 3.教材費或自備材料： 無