2015年12月21日 星期一

太極導引




課程名稱:太極導引

授課講師:陳清嚴

課程編號:HEA-108B3-16A

上課地點:頭前國小校區

上課時間:三晚間18:30-21:20

招生人數:30

修課對象:程度不拘

學分數:3學分

費用:

1.學分費 3000 元;冷氣費 200 元;設備費 0

2.學員平安保險費 200 (每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)

講師簡介:

陳清嚴,太極導引文化研究會創始人 熊衛老師親自傳授弟子,親炙熊老師二十餘年。現任中華民國太極導引文化研究會資深教練,他的教學理念秉持「道法自然」,將太極的觀念與生活相融合,與學員分享,相互成長。 陳老師深諳太極導引、陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝氏太極拳等各家養生術,加以他多年的成人教學經驗,使他的教學網絡遍及各大表演團體、民間企業、社區大學。 網站:http://blog.yam.com/taichidaoyin ,FB: 太極導引-進階功法

課程介紹及課程理念:

熊衛老師所創的太極導引為主,習練招式共十九式。簡單深入的動作與功法,非常適合忙碌的現代人作為強健體魄的養生之術。全部功法共分為三類。 一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能; 二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作--由外而內、由淺至深,將身體內部逐步地絞緊鬆弛; 三、「導氣功法」以動作配合呼吸,使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中,氣血得以深入腰隙,脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。

課程目標:

課程規劃,將太極導引全部的招式,依照動作難易度,分為「初階班」和「進階班」兩學期全部學完。學習完所有動作的人,亦可以晉級到社團與資深學員共修,創造一個美好、快樂、健康的人生! 初階班習練招式共七式:雙併旋轉、垂直升降、南北拉極、旋轉升降、側面旋婉轉臂、旋腰轉脊、呼吸以腫等...。以初階及進階動作相輔相成為主。

課程大綱:

1

開學週;基礎暖身、簡介太極導引、老師學員互相認識

2

基礎暖身、「雙併旋轉」、「引腕彎腰」、單田內轉  、蹲馬步

3

基礎暖身、「垂直升降」、「南北拉極」

4

基礎暖身、綜合練習

5

基礎暖身、「旋轉升降」、「呼吸以腫」

6

基礎暖身、「旋腕轉臂」隅式之手部動作-坐腕、突掌、舒直

7

基礎暖身、「旋腕轉臂」隅式 、 「通臂雙旋」

8

基礎暖身、綜合練習

9

公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)

10

基礎暖身、「旋腰轉脊」、綜合練習

11

基礎暖身、綜合練習

12

基礎暖身、「旋踝轉胯」、「三旋合一」綜合練習

13

基礎暖身、「弧線升降」、「氣機交替」、綜合練習

14

基礎暖身、氣機交替、綜合練習

15

基礎暖身、綜合練習

16

基礎暖身、綜合練習 、「雙分旋轉」、「推手舒展」

17

基礎暖身、綜合練習、「跌岔升降」、「抱元守一」

18

春季社區服務日

附註: 1.評鑑方式:1,上課態度認真、出席率 2,動作是否確實,融合心、身合一之境界

2.使用教材:


3.教材費或自備材料:

2 則留言:

  1. 請問~一般人士可以報名嗎?

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  2. 您好, 一般人士, 年滿18歲以上,無學歷、戶籍之限制,只要想學習都可以來參加。

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