2015年12月21日 星期一

元門太極拳38式


課程名稱:元門太極拳38
授課講師:官貴中
課程編號:HEA-070A5-16A
上課地點:新莊高中校區
上課時間:五晚間19:00-21:50
招生人數:30
修課對象:程度不拘
學分數:3學分
費用:
1.學分費 3000 元;冷氣費 0 元;設備費 0
2.學員平安保險費 200 (每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介:
官貴中 / 先後任教:新竹師範學院實驗國小教職員班、新店蘭溪人文協會 結趺太極拳/身障人士 (公益開課)、新竹署立醫院 志工班 (公益開課) 新竹教育大學、淡江大學、台北市 文山社區大學、信義社區大學
課程介紹及課程理念:
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者與大自然的時序協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息,以及中心軸的運用。
課程目標:
尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。力求動中攝心和煉氣入定在五運六氣、四時八風中。達到調心、養身、定性的目的。
課程大綱:
1
社大開學活動;
起太極、柔功,開發身體的能力。仲春驚蟄的養生
2
起努,鍛鍊覺察自身的能力。春分中氣的養生
3
攬雀尾。
4
攬雀尾。清明節氣的養生
5
提手勢
6
白鶴亮翅、摟膝斜行。穀雨節氣的養生
7
手揮琵琶、豹虎歸山
8
時底看捶、倒攆猴。立夏節氣的養生
9
公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
10
斜飛勢。
11
海底針。小滿節氣的養生
12
山通臂
13
收勢。芒種節氣的引生
14
收功的練習
15
八卦操。夏至中氣的養生
16
複習呼吸功法及動作基本功
17
複習。小暑節氣的養生
18
春季社區服務日
附註: 1.評鑑方式:學習成果展
2.使用教材:
正身—元門38勢太極拳入門功法
3.教材費或自備材料:

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