課程名稱:元門太極拳38式
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授課講師:官貴中
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課程編號:HEA-070A5-16A
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上課地點:新莊高中校區
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上課時間:周五晚間19:00-21:50
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招生人數:30人
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修課對象:程度不拘
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學分數:3學分
費用:
1.學分費 3000 元;冷氣費 0 元;設備費 0 元
2.學員平安保險費 200 元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
官貴中 / 先後任教:新竹師範學院實驗國小教職員班、新店蘭溪人文協會 結趺太極拳/身障人士 (公益開課)、新竹署立醫院
志工班 (公益開課) 新竹教育大學、淡江大學、台北市 文山社區大學、信義社區大學
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課程介紹及課程理念:
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者與大自然的時序協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息,以及中心軸的運用。
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課程目標:
尤其帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。力求動中攝心和煉氣入定在五運六氣、四時八風中。達到調心、養身、定性的目的。
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課程大綱:
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第1週
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社大開學活動;
起太極、柔功,開發身體的能力。仲春驚蟄的養生
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第2週
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起努,鍛鍊覺察自身的能力。春分中氣的養生
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第3週
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攬雀尾。
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第4週
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攬雀尾。清明節氣的養生
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第5週
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提手勢
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第6週
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白鶴亮翅、摟膝斜行。穀雨節氣的養生
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第7週
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手揮琵琶、豹虎歸山
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第8週
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時底看捶、倒攆猴。立夏節氣的養生
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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斜飛勢。
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第11週
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海底針。小滿節氣的養生
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第12週
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山通臂
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第13週
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收勢。芒種節氣的引生
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第14週
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收功的練習
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第15週
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八卦操。夏至中氣的養生
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第16週
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複習呼吸功法及動作基本功
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第17週
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複習。小暑節氣的養生
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第18週
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春季社區服務日
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附註: 1.評鑑方式:學習成果展
2.使用教材:
正身—元門38勢太極拳入門功法
3.教材費或自備材料:
無
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2015年12月21日 星期一
元門太極拳38式
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